운동 (2) 썸네일형 리스트형 📵 디지털 디톡스, 지금 당장 시작해야 하는 이유! 요즘 스마트폰 없이는 단 하루도 힘드시죠?잠깐만요. 혹시 이런 증상 겪고 계시진 않나요? 아침에 눈 뜨자마자 휴대폰 확인퇴근 후에도 메신저·SNS 알림 스트레스스크롤을 멈출 수 없는 불면의 밤…이게 바로 ‘디지털 피로’입니다. ✅ 디지털 디톡스란?디지털 디톡스(Digital Detox)는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기와 거리를 두고 마음의 여유와 집중력을 회복하는 활동입니다.쉽게 말하면, 디지털 세상에서 나를 로그아웃시키는 것이죠. 🌿 왜 지금 ‘디지털 디톡스’를 해야 할까요?집중력 회복: 스마트폰을 멀리하면 뇌가 맑아져요!수면의 질 향상: 블루라이트 OUT, 깊은 잠 IN.정서 안정: 비교와 불안에서 벗어나 내 마음 챙기기.시간 관리: SNS 시간 줄이기만 해도 하루가 늘어납니다.. 40대 건강을 위한 필수 운동, 지금 시작해야 하는 이유(feat 양산 건강검진) 40대는 인생의 전환점이라고 불립니다. 일과 가정, 사회적 책임이 동시에 몰리는 시기이기도 하죠.하지만 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 50대, 60대의 건강이 좌우됩니다. 오늘은 **"40대 건강을 위한 필수 운동"**이라는 주제로, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동과 건강 관리 방법을 알려드리겠습니다. 1. 왜 40대에 운동이 더 중요할까?많은 분들이 40대가 되면 체력 저하를 느낍니다. 예전 같지 않은 회복력, 쉽게 쌓이는 피로, 늘어나는 뱃살…이 모든 것이 기초대사량 감소와 근육량 저하 때문입니다. ▶ 40대 이후에는 10년마다 근육량이 평균 3~8% 감소한다고 알려져 있습니다.▶ 운동 없이 방치할 경우 대사 질환, 관절 통증, 고혈압 등이 생길 수 있습니다. 그래서 지금! 바로 운동을.. 이전 1 다음
